Як зрозуміти, що у Вас, можливо, СПК?
Протягом трьох та більше місяців Вас турбують біль в животі, проноси та/або закрепи, можливо здуття живота. При цьому Ви себе нормально почуваєте, не втратили вагу, не маєте нудоти й блювання. Хоча, звичайно, СПК суттєво може впливати на якість життя. Цікавим є факт, що СПК – це функціональне порушення, тобто є симптоми й скарги, проте відсутнє погіршення стану організму та немає жодних змін при лабораторних чи інструментальних обстеженнях. Отже насправді це діагноз виключення.
Сприяти появі СПК можуть різні фактори: порушення якості та режиму харчування (надлишок вуглеводів, нестача клітковини та рідини, харчуєтесь неповноцінно, 1-2 рази на день, похапцем), порушення психічного стану (тривожність, депресія тощо), малорухомий спосіб життя.
Погодьтесь, що вказані фактори ризику присутні у багатьох. Крім того, СПК може розвинутись і після перенесених кишкових інфекцій та на фоні харчової непереносимості. Додатковими тригерами можуть стати прийом антибіотиків та порушення складу кишкової мікрофлори.
Оскільки скарги при СПК досить неспецифічні, то процес встановлення, а радше виключення інших діагнозів, може бути досить тривалим. Згідно статистичних даних, тільки кожен третій пацієнт з СПК пройшов достатню кількість обстежень для встановлення діагнозу.
Рекомендації щодо усунення СПК
Враховуючи причини СПК, можна зрозуміти, як саме допомогти зменшити або й взагалі усунути його прояви. Ось три базові рекомендації що, допоможуть Вам подолати СПК:
- Важливо скоригувати режим харчування – виключити продукти, які можуть спричинити дискомфорт: переважно це солодощі, свіжі молочні продукти, для когось – навпаки, надлишок клітковини, м”ясні продукти тощо.
На сьогодні є багато досліджень, присвячених вивченню ефективності FODMAP дієти для профілактики та лікування СПК. Власне використання цього типу дієти може бути корисним при СПК. Якщо коротко, то дієта FODMAP – це харчування із низьким вмістом ферментованих олігосахаридів (FO), дисахаридів (D), моносахаридів (M) та поліолів (P). Підбирають її індивідуально, і вона не є універсальною. Також важливо харчуватись регулярно та хоча б тричі на день.
- Забезпечити фізичну активність – нескладні, але регулярні фізичні вправи; ходьба щодня хоча б 5 000 кроків (можна почати з меншої кількості та поступово збільшувати).
- Допомогти власному кишечнику – підтримати мікрофлору, причому провідну роль у функціонуванні кишківника відіграють біфідобактерії. Відомо, що кишкова мікрофлора впливає на процеси травлення та всмоктування, а також на моторику кишківника – тобто на всі аспекти, які страждають при СПК. Тому доречними буде призначення при СПК пробіотичного препарату, який містить штам біфідобактерій – Bifidobacterium infantis 35624 (Альфлорекс).
Для підтримки власної кишкової мікрофлори додатково можливо використовувати пробіотичний препарат з доведеною ефективністю – Ентерол. В його складі міститься штам сахароміцетів – Saccharomyces boulardii CNCM I-745 дозволяє створити сприятливе для власної мікрофлори середовище, підтримує слизову кишечника та нормалізує синтез необхідних для засвоєння речовин ферментів. Саме тому профілактичне використання сахароміцетів буде ефективним для запобігання або зменшення проявів СПК.
Ваше здоров’я – у Ваших руках. Ці прості, але важливі поради допоможуть Вам покращити якість свого життя.
Автор статті:
Катерина Мусієнко,
медичний консультант компанії «Біокодекс Україна».
Enterol_036 02.05.2023
Джерела
- Domingo J. Irritable bowel syndrome . Med Clin (Barc). 2022 Jan 21;158(2):76-81. doi: 10.1016/j.medcli.2021.04.029. Epub 2021 Jul 6.
- Mearin F. et al. Clinical practice guidelines: Irritable bowel syndrome with constipation and functional constipation in adults: Concept, diagnosis, and healthcare continuity. (Part 1 of 2)]. Semergen. 2017 Jan-Feb;43(1):43-56. doi: 10.1016/j.semerg.2016.06.009. Epub 2016 Oct 31.
- Mearin F. et al. Clinical practice guidelines: Irritable bowel syndrome with constipation and functional constipation in adults: Concept, diagnosis, and healthcare continuity. (Part 1 of 2)]. Semergen. 2017 Mar;43(2):123-140.
- Black C. et al. Efficacy of a low FODMAP diet in irritable bowel syndrome: systematic review and network meta-analysis.Gut. 2022 Jun;71(6):1117-1126.
